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【转载】六秘诀让大脑变聪明 晒太阳多吃绿色食物  

2014-08-20 10:34:52|  分类: 【经验养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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六秘诀让大脑变聪明 晒太阳多吃绿色食物 - 哥们干杯 -
 脑很神奇,潜力无限。然而,人们对大脑却不见得十分了解。如何挖掘大脑潜力呢?如何提高大脑功能呢?下面让大脑聪明长寿的六个秘诀可要牢记了,让你变聪明的必备“武器”,一起来看看。

  大脑潜能接近于无限

  脑科学研究结果表明,人的大脑在理论上的信息储存量,相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍,高达5亿本。

  大脑的潜能,几乎接近于无限。但是,到目前为止,人类普遍只开发了大脑的5%,仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。

换一句话说,一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷,就可以说他拥有可以成为天才的大脑,只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发,他的能力就不会比爱因斯坦逊色。

  有人形象的比喻:“大脑正常运转时所耗的能量足以让40瓦的灯炮持续发出耀眼光芒”,可见必须时时刻刻提供足够的营养才能让大脑保持最佳状态。

  科学研究表明:人的大脑具有极强的可塑性,通过补充记忆增强肽,能激发脑细胞活力,促进脑细胞的生长发育和神经信息的传递,可以使大脑思维更加活跃,激发大脑潜能。


盘点大脑的9个奥秘

  1.大脑的神经元会终身生长。

  2.休息时,大脑也会消耗人体总耗热量的1/5。

  3.20岁之后,每天会有数千个脑细胞凋亡。

  4.记忆丧失是可逆的。

  5.在短时间内,大多数人能记住7位随机数字,这被称为“工作记忆”。

6.大脑本身没有痛感。

  7.人脑60%是脂肪。

  8.不是人人都有“认知障碍症基因”。

  9.人们对大脑的利用是全面的。

  让大脑聪明长寿六个秘诀

  1.晒太阳

  专家建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成良好睡眠模式,不容易忧郁。


2.健走

  有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。据研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

  3.冥想

  减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己

  美国神经学家佛杜希认为,人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

  5.主动和别人打招呼

  主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。

  6.多吃绿色食物

  绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

  大脑不老三字诀:笑一笑。做计算。吃核桃。常运动。改习惯。学新歌。读好书。记路线。多回忆。学盲人。

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