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【转载】养生十要、十忌、十伤、十多十少  

2014-06-18 10:10:11|  分类: 【经验养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男人也是一本厚厚的书- 会飞的鱼 - 刘振中的博客

养生十要、十忌

十伤、十多十少

编辑:**与我同行**

   

男人也是一本厚厚的书- 会飞的鱼 - 刘振中的博客

 

  十要:
头要常梳      面要常擦
目要常转      耳要常揉
齿要常叩      津要常咽
腹要常摩      腰要常动
 足要常搓      性要常动 
 
十忌:
忌晨裸头      忌湿地久坐
忌汗出扇风    忌冷着汗衣
忌憋尿便          忌烫澡
忌蹲便        忌独脚穿裤
忌头部急转     忌熬夜不眠
 
十伤:
久视伤眼      久行伤筋
久坐伤腰      久卧伤气
忧极伤心      多食伤胃
久立伤骨      遇悲伤肺
暴怒伤肝      久听伤神
 
 十多十少:
少肉多菜      少说多做
少盐多醋      少糖多果
少衣多浴      少酒多水
少食多嚼      少车多行
   少虑多笑      少药多练   

 

保腿养生八十不老

边框無為居士 - 聚美齋

 
    干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
  甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
  揉腿肚——以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
  扭膝——两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
  搓脚——将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
  暖足——暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
  蹬腿——晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。


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