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【转载】舌头保健操  

2014-12-18 11:18:41|  分类: 【经络穴位】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自盘古书画院《舌头保健操》
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一节:舔上颚。让舌尖在上颚腔里前后来回舔30次,全身处于放松的状态。

第二节:舔两腮。就是用舌尖在口腔内的两侧来回舔,左侧舔4下,再右侧舔4下,反复4次。

第三节:舔牙龈。可用舌尖舔上牙外侧牙龈8下,再舔下牙外侧牙龈8下,然后舔上牙内侧牙龈8下,再舔下牙内侧牙龈8下。

第四节:舔嘴角。用舌尖从里向外舔嘴角,左边10次,舔右嘴角也是10次,最好让舌尖的两侧与嘴角接触,起到按揉的作用。

第五节:弹舌。大家需要半张开嘴,弹动舌头,也就是打响舌,发出“哒哒”的响声,连续20次。响舌打得越松弛,声音越清脆,说明锻炼的效果越好。

第六节:伸缩舌头。这个动作是将舌头尽量向嘴外伸,伸得越长越好,然后再慢慢往回缩,缩到原来的位置,稍一停顿,再往外伸,连续做10次。在运动舌头的时候,我们的口腔中会产生一些口水,有滋润脏腑的作用,所以大家不必吐出来。如果您能坚持每天早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发。

活动舌头可以通过神经反射,间接刺激大脑,使大脑的思维功能增强,兴奋和抑制过程保持平衡,记忆力得到提高,减缓大脑萎缩、退化、衰老的速度。 大脑是身体的主宰,大脑衰老得慢了,身体就衰老得慢,人的寿命就会延长。经常运动舌头,不仅有益大脑的健康,而且还能刺激口腔的唾液分泌,帮助消化。欢迎您光临盘古书画院加博友可以浏览敏感、私密日志

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