注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

临窗观景

凝集正能量,锐意奋飞翔。聚焦中国梦,扬帆共起航。

 
 
 

日志

 
 

【转载】治疗颈椎病——只需三分钟  

2013-09-06 12:49:05|  分类: 【五脏调养】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

【治疗颈椎病——只需三分钟】

(图文)

 

           这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
         准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。


         1、左顾右盼:

 

 
         头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
        

         2、前后点头:


 
         头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。


         3、旋肩舒颈:


天马行空



         双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,    再由前向后旋转20~30次。



         4、摇头晃脑:



        头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。



         5、头手相抗:

 

天马行空

          

           双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。


           6、 双手托天:


天马行空

 

           双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

  评论这张
 
阅读(10)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017