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冬季手脚冰凉易痛经 小妙招教你不做冷美人  

2013-12-08 10:52:18|  分类: 【四季养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季手脚冰凉易痛经 小妙招教你不做冷美人 - 临窗观景 - 临窗观景

    冬天天气寒冷,人体血管收缩,血液回流减弱,手脚尤其是指尖血液循环不畅,容易导致手脚冰凉。久待办公室的白领女性,因为运动不足,更易出现手脚冰凉的症状,甚至引发风湿、痛经、月经不调等病症。

  中医认为,手脚冰凉是由于天气寒冷或身体受凉等因素,导致肝脉受寒,肝脏造血功能减弱,肾脏阳气不足,而引起的肢体冰凉,手脚发白或发红。中年女性、白领女性及经期、孕产期女性,都更需要当心手脚冰凉带来的伤害。

  注意手脚防寒 加强运动

  冬天手脚容易冰凉的人,更要注意保暖,尤其是对关节的保护,一旦关节受凉就容易罹患风湿。

  保暖的鞋袜和手套,以棉绒衬里最佳,既可以保暖又能保持干燥舒适。还要注意不管是鞋袜还是手套都不宜过紧,太紧的衣物会阻碍血液循环。

  此外,要坚持进行体育锻炼,散步、慢跑、爬楼梯都是比较适宜在冬天进行的运动项目,可着重加强手脚的运动量,促进血液循环,改善手脚冰凉。

  合理食疗温补 调理气血

  食疗胜过药补,可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品来调理气血;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

  1、当归生姜羊肉汤

  材料:当归20克,生姜30克,羊肉300克

  做法:羊肉洗净切碎;当归、生姜用清水浸软,切片,放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味即可。

  2、四红汤

  材料:红小豆,红枣,花生仁(红皮),红糖适量

  做法:红豆清水浸泡1小时;红枣温水浸泡片刻;锅中放水,放入红豆、红枣、花生仁,大火煮开,然后放入适量红糖,转小火熬煮,煮稠即可。

  3、花雕归参鸡汤

  材料:土鸡1千克,花雕酒50毫升,当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把,虾干适量

  做法:土鸡飞水后再加入其他材料;然后大火煮开,再小火炖2小时即可。

  热水泡脚散寒 还可助眠

  泡脚不仅可以促进身体血液循环,调理内分泌系统,还能增强免疫力,临睡前泡泡脚,暖身祛病胜补药。

  泡脚时,初始温度不要超过40度,可待脚适应后再缓慢加温,直至到能忍受的最高温度为止,足浴以越泡越热为最好。

  注意事项:1、一般泡20-40分钟,可根据自身情况进行调整;2、注意卫生,最好在家用专用的沐足工具;3、体虚者泡脚时,要注意多补充水分;4、急性感染性疾病或出血性疾病,不要泡脚;5、要持之以恒,才能更有效果。

  手脚凉冷的泡脚药方

  配方:鸡血藤30克,艾叶50克,防风50克,花椒40克,忍冬藤40克,干辣椒30克,桑寄生40克。

  PS:如果足部有伤口,需把花椒和干辣椒去掉。

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